Квалитетан сан је основа за одржавање енергије без кофеина. Недостатак сна узрокује умор, смањење концентрације и смањену продуктивност. Редовна рутина спавања, као и техника опуштања пре спавања, омогућава телу и мозгу да се потпуно одморе.
Технике опуштања као што су медитација, дубоко дисање или кратке паузе током дана помажу у смањењу стреса. Стрес исцрпљује тело и узрокује нагле падове енергије, па управљање њим доприноси стабилности виталности. Комбинација квалитетног сна и свесног опуштања чини тело отпорнијим и продуктивнијим.
Увођење ових навика у свакодневни живот помаже у дугорочном одржавању енергетског нивоа. Навика редовног сна и опуштања, у комбинацији са природном исхраном и физичком активношћу, ствара стабилну основу за дуготрајну енергију без потребе за кофеином. Тако тело остаје витално и здраво, а умор је значајно смањен.