Редовна физичка активност је један од најбољих начина да се повећа енергија без кофеина. Чак и кратке шетње или једноставне вежбе код куће стимулишу циркулацију и повећавају снабдевање мишића кисеоником. На тај начин тело постаје виталније, а умор се мање осећа.
Кретање током дана помаже у побољшању метаболизма и ефикаснијем коришћењу енергије из хране. Редовне паузе за истезање и кратке активности могу знатно повећати продуктивност и концентрацију. Навика увођења физичких активности у свакодневни распоред постепено постаје природни део живота.
Комбинација различитих врста активности, као што су кардио и вежбе снаге, даје најбоље резултате за одржавање виталности. Ово је посебно важно за људе који проводе дуго времена у седентарном начину живота. На тај начин физичка активност постаје природан и здрав начин за одржавање енергије током целог дана.